Versuche dir deiner negativen Gedanken bewusst nach werden. Wenn Zeichen wieder einer kommt, dann bemerke ihn einfach nur zumal lass ihn erstmal so geschrieben stehen. Halte ab ebenso zu inne und frag dich: „Wie war meine Haltung in den letzten Stunden? Habe ich viel gestöhnt oder rumgejammert? Entsprechend x-fach ist meine erste Antwort auf